两个月健身总结

马上要返校健身房的老板和我们聊了一下

说两句

  两个月下来除去春节的一个星期和中间的休息大概有个一个半月左右。效果还是有的,但是

说是否明显就很难说了。但是这两个月来说,我收获还是很多的,因为健身其实也算是一个系统工程。

需要从基础动作开始打好基础,然后通过熟悉动作训练大肌群和多肌群的用力,才能上重量。我基本上

已经完成了第一步,三个基础动作我基本没得什么问题了,就是硬拉我还是不行,动作发力点还是没找好。

但是总体练下来我觉得还是很有乐趣的。

  其实那个教练还是很厉害的,他说了句解剖决定功能功能决定训练,这也说明了为什么我们要

这么练,为什么练没有用。我觉得这些东西就像是我们学习某种技术,一开始先学会怎么用,然后要吃透为什么这么用

就需要学习源码。我觉得这其实也是一种从浅入深的过程。首选需要我们对一种新的知识会用,然后通过练习从而熟习,

熟习之后就应该学习为什么,为什么要这样做而这个过程就是把知识变成自己的过程。当然还有更高级的把不同章节的知识学会融汇贯通,这个应该需要我们不断的复习重复才能实现。

但是这也是最难的。

关于健身

  我觉得健身是一个很枯燥的运动,因为他需要我们把简单事情重复做,困难的事情一步一步做。并且需要长期坚持才能出成果,和我平时学习也有点类似,要把基础的简单知识学会

并重复练习,然后把困难的东西一步一步做,逐步提升难度,并长期坚持。我还记得一句话,往往上私教课的人看不出他能练成什么样子,因为我只是把动作的样子和一些发力的要领交给他了。

但是要领会这些东西还需要学员自己课后的不断练习熟悉发力技巧才能正真掌握一个动作。我觉得这确实很真实,因为在做数学概念题的时候就是这样,虽然知道概念是什么但是在实际运用的过程中还是频频出错

需要反复的总结才能熟悉并掌握一个概念,也就突出了要总结的和反思的重要性。

  我一开始觉得健身就是一个简单的事情,因为没有难度只需要反复练习不断加重量就能有效果,虽然说这确实可以但是在相同时间下没有那些有详细规划,正确掌握动作的人来的效率高提升快。这就是为什么

凡事都要讲究一个技巧,才能真正在一定时间内达到目的。


本博客所有文章除特别声明外,均采用 CC BY-SA 4.0 协议 ,转载请注明出处!